세끼 식사량은 아침>점심>저녁입니다.
저녁을 먹는 듯 안먹는 듯 해야하는데.. 보통 한국사람은 거꾸로 가죠.
게다가 저녁에 석식 및 회식 또는 술자리가 있으니.. 어지간하지 않고는 살이 찔수밖에 없는..
가장 중요한것. 밀가루 음식은 뭐가 되든 끊으세요.
2005.05.17 01:50:19 (*.153.119.139)
레이디
탄산음료, 당분많은 음료 끊으세요.
그리고 늘 생수통을 가까이하세요.
배변작용도 좋아져서 변비도 없어진답니다.
운동하면서 깊은 호흡을 하세요. 복식호흡이라고 하던가요?
숨을 들이쉬는것보다 내쉬는숨을 더 크게 하세요.
유산소 운동만큼 지방을 활발히 태우는건 없으니
어떤 운동을 하시던 복식호흡을 익히세요.
운동하고 바로 밥 먹으면 말짱 황~