아무래도.. 가장 좋은 수 는 .. ( 제 경험상 )
하루 날 새고 저녁때 맞춰서 잠을 청하시는게 좋을듯 합니다.
-_-; 상당히 거북한 방법이긴 하지만 나름대로 효과 있습니다. ( 원 시간대로 시간을 돌리는데에 있어서 )
2004.01.06 13:14:26 (*.217.139.250)
봄비에요
아침에 운동을 하시는게 밤에 잠을 자기 더 좋다는군요
오전중에 많이 움직여두세요
2004.01.06 14:55:30 (*.178.163.107)
아프네이델
'아침형 인간' 이라는 책 꼭 읽어 보세요.
그리고 자기전에 운동 필수 입니다. 운동 을 조금 과하게 했다 생각될때쯤 집에 들어오셔서 씻은다음 주무시면 5분이면 잠이 옵니다.
보통 수면 시각은 11시~5시 가 가장 좋다고 하더군요.
그리고, 일어 나자마자 운동하는 근육이 아직 잠에서 깨어나지 못해 건강에 좋지 못하다고 하더군요.
아무튼, 아침형 인간이 되시길 바래요!
2004.01.06 20:48:58 (*.117.253.142)
kallru
밤새고 (중간에 조금이라도 자면안됨) 그 다음날 9시에 뻐더 자는게......-_-;;
생활리듬 바로 잡는데 직효 -_-a
저는...;; 철야 하고 그 다음날 오후 7시에 뻗어서 그 다음날 오전 12시에 일어났음;;
철야하고 집에 가다가 지하철에서 2시간 뻗어 잔적도 -_-a
6호선 타는데 한바퀴 돌았는데 안깨워주데요........너무한;;
아 3시간 넘기면 돈 더 낸다고 하든데?? 혹시 내보신분 -_-a