소모임 & 잡담
보통 달리기보다 걷기가 살을 빼는데 더 효과적이라는데
그럼 30분동안
7.5k로 빠르게 걷는 것과
12k - 2분 뛰고 6k - 1분 걷는 것중
어떤게 더 효과가 크나요?
전 지금 후자방법으로 하고있는데, 생각보다 살이 잘 안빠지고 있어서요.
시작할 때 30분, 웨이트 -> 끝나고 30분 이렇게 뜀
그럼 30분동안
7.5k로 빠르게 걷는 것과
12k - 2분 뛰고 6k - 1분 걷는 것중
어떤게 더 효과가 크나요?
전 지금 후자방법으로 하고있는데, 생각보다 살이 잘 안빠지고 있어서요.
시작할 때 30분, 웨이트 -> 끝나고 30분 이렇게 뜀
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구경꾼![[레벨:4]](http://old.lameproof.com/modules/point/icons/default/4.gif "포인트:1518point (9%), 레벨:4/30"){kind=icon}
SPeX
2010.07.07 11:53:31 (*.83.143.36)
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同床異夢 살빼기도 구경꾼님 말씀하신것처럼 빠르게 달리기 - 천천히 뛰기(걷기)를 반복하는게 가장 효과적이긴 합니다. 단, 그냥 걷는것 보다는 힘들겠죠(당연히?) 실제로 매일 그렇게 운동해서 한달에 5kg 뺐습니다. (저 말고 같이 운동하던 형이...)
2010.07.07 13:02:29 (*.40.144.203)
푸른단비 걷는 운동을 하는 이유는
우리고 몸을 움직여서 20분 이후 부터 탄수화물이 분해가 됩니다..
20분 뛰나 20분 걷나 똑같다는 말임..;
도리어 뛰는게 더 지치고 오래 못하기때문에 걷는 운동이 지치지 않고 오래 할수있어서 그래요 그리고 운동해도 살 안빠진다면 우선 식습관을 고민해봐야함.
우리고 몸을 움직여서 20분 이후 부터 탄수화물이 분해가 됩니다..
20분 뛰나 20분 걷나 똑같다는 말임..;
도리어 뛰는게 더 지치고 오래 못하기때문에 걷는 운동이 지치지 않고 오래 할수있어서 그래요 그리고 운동해도 살 안빠진다면 우선 식습관을 고민해봐야함.
2010.07.07 15:06:20 (*.98.35.113)
장기적인 관점에서 그냥 오래 걷기가 가장 이상적이예요.
가장 부담을 덜 주몀ㄴ서 오래 운동하기 거기에 따라서 몸이 그상태에 맞쳐 천천히 스스로 적응을 하고 강화 돼기 때문에 요요나 그런게 올 가능성이 낮아지죠.
문제는 오래할 시간과 지루함을 견디는 능력...
가장 부담을 덜 주몀ㄴ서 오래 운동하기 거기에 따라서 몸이 그상태에 맞쳐 천천히 스스로 적응을 하고 강화 돼기 때문에 요요나 그런게 올 가능성이 낮아지죠.
문제는 오래할 시간과 지루함을 견디는 능력...
2010.07.07 16:12:57 (*.187.127.58)
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자근이 살을 빼기 위해서 달리는건...
모든 사람에게 적용되는건 아닌...
살이 좀 많은분이.. 무작정 달리면.. 무릎 다 나갑니다.. @.@
자신의 상태에 마춰서..
적당히.. 해주는게 좋을듯.. 어느것이건... 이것이 좋다 .. 가 아니라..
상황에 마춰서.. 받아드려야 할듯..
모든 사람에게 적용되는건 아닌...
살이 좀 많은분이.. 무작정 달리면.. 무릎 다 나갑니다.. @.@
자신의 상태에 마춰서..
적당히.. 해주는게 좋을듯.. 어느것이건... 이것이 좋다 .. 가 아니라..
상황에 마춰서.. 받아드려야 할듯..
걷기가 효과적인 이유는 관절에 부담을 주지 않고 장시간 할 수 있기 때문에 좋다고 들었습니다.