경사를 주고 윗몸일으키기를 하게되면 효과가 더 좋더군요 (라고해놓고 정작 왕짜가 사라질만큼 배가나와서..=_=;;)
2004.02.02 19:02:11 (*.92.35.184)
어묵
군대한번다녀와(물론 전 초딩이라 모름~닛힝~)
2004.02.02 19:49:48 (*.221.86.147)
KingDND
배에 왕자 있는사람 킹..-ㅅ-..
근육이.. 다 배루 몰렸어요오..-ㅅ-
2004.02.02 22:21:12 (*.56.149.34)
이루나
철봉에 다리를 걸고 거꾸로 매달려서 윗몸 일으키기를 하면 잘 생깁니다.(전 안하렵니다.)
2004.02.02 22:26:56 (*.155.128.162)
차칸앙마
('' 이루나님..;
그 방법 쓰면 허벅지 및 다리 근육 증가 및 옆구리를 제외한 복근 발달이 이루어지므로 좌, 우 방향도 같이 해야 하지만..
초기에 적응하는데까지 오래 걸리므로 -_-;; 힘겨울듯 한데요;
2004.02.03 00:20:07 (*.253.43.57)
세한
깊고(?)선명하게 왕자새기실려면 일단 배에 3겹살을 기른후 정가운데를 세로로 확쨉니다. 그다음 바늘로 꼬매시면 왕자 모양이 생깁니다^^?
2004.02.03 00:59:36 (*.149.191.250)
라스베리
누운 상태에서 약 15-20도가량 상체 올리기 적당량(10-100회)과 누운상태에서 다리 쭉 뻗어 모은 상태에서 15-20도 들기 적당량(10-100회)가
왕자를 만들수 있는 가장 좋고 쉬운 방법이랩니다 -ㅅ-
제 친구 이렇게 두달해서 왕자 만들고 포상휴가 받아서 나왔다죠 -_-