진짜 운동을 보디빌더 형식으로 하지 않는 이상

bcaa 나 글루타민은 비추천.. 그걸 충분히 흡수할정도로 운동을 하는게 아니기때문에..

그냥 단백질 보충제 하나만으로도 충분합니다.. 거기에 글루타민 들어있기 때문이지요 ;;


그리고 단백질 보충제에도 살찌우는용.. 아니면 순수단백질 키우는용이 있기는 합니다

살찌우는용은 탄수화물성분이 60프로 이상 그외 단백질..

순수근육올리는 단백질용은 탄수화물이 20~30프로? 정도에 나머지 단백질이 들어있습니다


머 둘중에 알아서 성분표 보시고 결정하시면될듯..


그리고 살안빠진다 살 안찌신다는 분..

어렸을때부터 지금까지 식습관을 곰곰히 생각해보셔야합니다 ;; 몇십년동안 그 식습관을 유지 했으니.

살이 잘 안찌거나 살이 많은 타입.. 으로 되어있는데.. 그걸 고작 몇개월만에 바꿀려고 하니 잘 안되는거죠

또.. 사람들이 제일 착각하는게.. 남자들같은 경우에는 운동을 했는데 살이 안빠진다는건...

근력운동을 하면 .. 지방이 빠지며 거기에 근육이 생기기때문에.. 근육무게[?]로 인해 살이 안빠지는거지.. 최종적으로 체지방이 빠지면 성공한거예요~

그리고 제일 잘못된것이.. 운동을 거이 안하다가.. 하시는분들..이 원하시는 단기간 근육 만들기..

100일간의 기적.. 이딴거.. 다 믿지 마세요 -_-;; ... 살이 많이 찌신분들은 거이 근력 운동을 하긴 하지만

거이 최대한 다이어트 해서 체지방을 많이 빼서. 근육 선명도를 보여주기 위한거지 .. 근육량은 거이 없습니다.. 100일간 기적이라면서 일반인들 해서.. 사진 같은거 찍어서 보여주면

팔 어깨.. 이런거 진짜 얇습니다 ;; 그냥 우리들이 제일 눈에 뛰게 보이는 가슴 복근만 좀 .. 빠져서 잘 보이는것뿐이니까요;; 또 태우거나 칼라크림 발르고 뽀샵 보정을 많이 해서..;;

좋아 보이는거지.. 헬스는.. 정말 1년 이상 꾸준히 해주고 식습관을 바꿔서 해주셔야. 근육이 만들어지는 운동이니까요...;

하나 덧붙이자면.. 만약 100일간 해서.. 몸이 진짜 좋아 지셨다는 분들은.. 이미 몸안에 근육이 많은 상태에서 벌크업[살찌우기]로 하고 그냥 살만 태워서.. 좋아지는거니까요..;;

..대표적으로 아놀드홍.. 이분은 이미 몸이 좋은상태에서 살을 찌우신후.. 100일간.. 식습관 다이어트 운동으로 근육 선명도를 높여준거니까요..;;

냠냠.. 대충 간단상식이 너무 길어진듯 ~_~